依存しない方法と書いたけど
そもそも、依存自体は
悪いと思わない事ですね
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人間は誰しも他者との繋がりを必要とするから
依存は必ず在る世界なんだけどね
例えば、仕事である人が居ないと自分は何も出来ない・・・
そう思ってたりする人が居たら
それは、依存というよりも自分に自身がないだけだったりするので
自分の思考の中だけで判断せずに
まずは、上司でも良いし、友人でも良いし、カウンセラーの西風のところでも良いですが
独りで抱え込まずに相談してみることです。
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ただね
過度に依存しすぎると(期待しすぎると)
依存した相手に裏切られたりした時にガッカリして
自分自身の自己肯定感を低下させたり
ストレスや不安を引き起こす事があるから
依存し過ぎない方法を以下に書いておきます
西風はこの方法で依存しにくい心を持てるようになりましたよ🎶
1:自分自身と向き合うこと
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自分自身と向き合うことは
自己肯定感を高める上で非常に重要
自分自身に対して素直になり
自分自身を受け入れることができれば
他者に依存することなく
自分自身を愛することができる様に心が変化する
自分自身と向き合う方法は
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瞑想やヨガ、マインドフルネスなどがあるけど
瞑想もヨガもマインドフルネスも
自分自身の内面に向き合い
心を落ち着かせることができる方法です
他にもジャーナリングと言う物があり
自分自身の感情や思考を紙に書き出すことで
自分自身を客観的に見る事ができて理解に繋がります
2:趣味を見つけること
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趣味を見つけることは
自分自身に時間を割く事ができる
良い方法です
趣味に没頭することで
ストレスや不安を忘れることができます
また、趣味を通じて
新しい人との出会いも得られるので
趣味は、自分自身のアイデンティティを
見出すためにも役立ちます
でも、西風は趣味が沢山あるけど
恋愛では依存気味になるのは
変わらなかったな〜
3:呼吸を意識して見る事
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呼吸を意識する事で
自分自身に向き合う事をするので
瞑想にも近いけど
現在の自分の身体の状況に集中する事が
できる方法です
呼吸を意識する事で
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ストレスや不安を軽減する事に繋がり
身体のホルモンバランスを整えて行き
思考もネガティブからポジティブに
変化して行ったりします
自分の身体を維持するには
まず、食べる事と
息をする事
この大前提をしっかりと向き合う事で
自分の身体の調子を
自分自身で確認できる様になるので
自分の身体の調子が
すぐにわかる様になります
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以上の3つの方法を実践することで
他者に依存しなくても
自分自身を愛し
自己肯定感を高める事に繋がりますよ
ただし、依存が過度になって
しんどい時は
心理カウンセラーや
専門医に相談するなど
独りで何とかしようと頑張らない事です
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誰かの意見を聞く事で
独りで考えて固まった思考が
紐解かれたりします
早く「助けて」が言えると良いね
助けて、が言えるようになると
独りで抱え込む心の癖が変わって行くので
心の癖が変わるだけでも依存度が変化していくと思います。
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