うつ病やメンタル疾患を改善する3つの方法と深呼吸
治ります！、、、と言いたいところですが、改善に向けて進む人と、そうでない人がいます。
西風のところにも多くのメンタル疾患を持っている人が来ます、そして、うつ病の人はうつ症状が出てから短い期間の人ほど治りやすいと思います。そして、統合失調症やパニック障害の方も相談（カウンセリング）に来たりします。ただ、メンタルの疾患は1回の相談で改善はしません、何度も相談に来て頂き、その方の心の在り方で改善が早く進んだり、時間がかかったりします。
すべての人が改善する訳では無いですが、治りたい、治したい、と思っている人は改善する可能性が高いです。まずは、一度相談（カウンセリング）に来て下さいね。一度話をして、まずは西風が自分自身に合う相談者なのか？測って下さい。その上で相談を継続していただいた方がいいです。
うつ病とは、心が疲れている状態で、心が頑張りすぎて心の余裕が無い状態です。でも、うつ病になったからと言って、病気になったわけではありません。
心のアプローチから入った方が効果的な人
うつ病から治りたいと思ったら、まずは心と身体を休めることから始めましょう。
心の休め方は、「ボーッ」とする時間をたくさん作る事です。
うつになるキッカケは、あれこれ考えすぎてしまい頭がオーバーヒートしかけている状態です。
まずは、このオーバーヒートの状態を沈めることが大切なのです。
その後、心に余裕ができてきたら自分の心と向き合うことが大切になってきます。
そして、独りで悩まずに両親や友人に話してみたり、身内や知り合いに話しにくければカウンセラーを頼ってカウンセリングに行くことをお勧めします。
カウンセラーに話をすることで、少しずつ改善に向けて歩んで行くことが出来るようになると思います。
身体のアプローチから入った方が効果的な人
また、身体の面からも治療をすることがあります。身体のホルモンバランスが偏っていることもあるので、病院の先生に相談することも大切です。
特に女性は、生理で鉄分不足になりやすいので、鉄分を多く取ることも大切です。
鉄分不足は男性にも言えることですが、鉄分不足になると血液の鉄分が減少して、血液が酸素を運ぶ力も無くなっているので、脳に酸素が運ばれにくい状態になっているのかもしれません。
ですから、病院で血液検査を行ってもらい、血液の状態を知ることも大切な改善に向けた取り組みになると思います。
ホルモンバランスを整えることは大切です。
そして、健康面からのアプローチも大切です。例えば、ヨガや太極拳や坐禅など、身体を動かすことが良いです。
大きく深呼吸をすることも大切です。毎日5分から10分でも良いので、継続して行うことで、脳からホルモン分泌が活性化されていきますので、身体を動かすことを継続して行うことが大切です。
特に、鼻から息を吸って、口から息を吐く、これを行うことで、鼻から息を吸うと脳下垂体の部分の近くに鼻から吸った空気が通ります、そうすると脳下垂体付近の温度が鼻から吸った空気で冷やされて、脳が緊張状態からリラックス状態に向かいます。そうなることでホルモン分泌に変化が出始めますので、ネガティブホルモン（炎症ホルモン）からポジティブホルモン（幸せホルモン）の分泌に変化して行くので、脳が働かない状態、ボーッとしている状態から脳の活性化が始まり、脳が動き出してはっきりとした意識に繋がって行きます。
すぐに変化はしませんが、2週間から1ヶ月継続することで、少しずつ意識に変化が出始めてくると思います。
焦りは禁物です、焦ると心に余裕がなくなりますので、メンタルの改善を進めるには本末転倒ですからね。
うつ病から完治するには、時間がかかることもあります。
でも、少しずつ治していくことで、うつ病、メンタル疾患を克服することができます。
”深呼吸”はとてもオススメです！
この様に、上記3項目のアプローチをお勧めします。
・心のアプローチから入った方が効果的な人
・身体のアプローチから入った方が効果的な人
・ホルモンバランスを整えることは大切です。
そして、深呼吸はすべてのアプローチに繋がっていますので、メンタルが落ちている人は、3つのアプローチと深呼吸、この方法を様々な人にお勧めしています。
メンタルの症状、身体の状態が悪く悩んでいる人は沢山いますが、それぞれに生きてきた道が違うように、メンタルへのアプローチの仕方もそれぞれに違いますので、まずは、私のところに相談に来て話を聞かせて下さいね！
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