ストレスが大きくなると、心や身体、日常の行動に変化が見られるようになっていきます。以下の状況が現れた時はストレスが増加傾向にある時です。まずは、3つの確認方法でストレス状況を見て自分にどんなストレス要因が隠れているのか?把握してみて下さい。
心理的側面
抑うつ感、意欲や集中力の低下、おっくう感、イライラ感、怒りっぽくなる、涙が出てくる、不安感、緊張感などが発生する。


身体的側面
高血圧、胃・十二指腸潰瘍、糖尿病、首や肩凝り、動悸、息切、下痢、便秘、吐き気、頭痛、めまい、寝不足、睡眠不足、食欲不振、だるけ、疲れやすい、などなど。

行動的側
遅刻や早退が増える、狩猟やタバコが増える、食事の量が増えたり減ったりする、仕事など作業効率が低下、作業の事故、作業ミスが増えるなど。

このように3つのストレス側面があります、一つでも当てはまる時は、ストレス原因となる自分にとって嫌だと思う事をなるべく避けてやらないようにする事です。仕事などでどうしても難しいと思う時は、メンタルクリニックなどに行って自分の症状を話し休職できるのか?先生に相談してみるといいです。

この様に、自分自身の心と体を優先できる様に自分を大切にすることが、メンタルを整えていく方法に繋がって行きます。
早くストレス要因を見つけてメンタルを整えることで、精神疾患に繋がって行く事も無くなり、健康的な日常を送れる様になります。
早めの療養が、鬱病などにならない要因です、早く自分の身体と心を見つめて向き合ってみて下さいね。

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